podanie na

Witam, Jestem całkowicie nowym uzytkownikiem zarówno tego forum jak i siłowni(byla mala 3 miesieczna przygoda ale bardzo amatorsko), wiec kieruje się do was z porśbą, o podanie jakiegos sensownego planu dla mojej osoby. Do użytku mam ławeczke(pozioma z regulacją na skos),modlitewnik,wyciąg, sztanga długa+2 hantle,obciązniki z łaczna waga ok 80kg. [...]

[...] tłuszczów utwardzonych - fruktozy/syropu glukozowo-fruktozowego - szkodliwych dodatków, konserwantów, wzmacniaczy smaku itd I jednocześnie dostępne w popularnych marketach jak tesco, lidl i biedronka. Sam nie znam się za dobrze na żywieniu także bardzo proszę o podanie marek, produktów. Czy Grycan jest dobrą opcją? Mają dobrą opinię... Pozdrawiam

Czesc mam pytanie minowicie prosił bym o podanie nazw jakiś naprawde silnych sterydów dostępnych w Polsce,najlepiej w Aptekach bo mam dość tego badziestwa typo Testosterony Omki i Deki,a tego lata postanowiłem iść na żywioł i wykupić bilet w jedą strone z góry thx

[...] Sob-bieganie/rower/basen ND-Bieganie/rower/basen Proszę o ocene tego planu, jeśli jest coś w nim "złego" to proszę o korekte, jeśli ćwiczenia lipne to proszę o podanie ćwiczeń;) Do dyspozycji mam hantle/expander i wolny pokoj ;D Ps.Lepsze bieganie czy interwaly na poprawienie kondycji i tkanke tluszczowa? Z góry dziękuję za [...]

[...] sobie na coś smażonego (typu schabowy/mielony). Chciałbym też w dietę wdrożyć czekoladę (gorzką lub mleczną), tylko nie wiem ile razy w tygodniu i w jakich ilościach można spożywać. Do tego prosiłbym o podanie jakiegoś mięsa które można zastąpić pierś z kurczaka żeby było trochę odmiany. Proszę o weryfikację i korektę bardziej doświadczonych:)

[...] posiadam jeden hantel (10 kg) oraz rowerek magnetyczny. Z racji tego, że jestem kompletnym laikiem, chcę was poprosić o zasugerowanie jakiegoś planu ćwiczeń (tak jak wspomniałem: w warunkach domowych) oraz podanie kilku porad dot. odżywiania się. Będę bardzo wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Kamil_R w dniu 2009-09-23 23:32:42

[...] sam nie wiem co i jak . Interesuje mnie: - Schudniecie z 15kg - Nabranie mięśni i siły w rekach - I pozbycie się paskudnej opony traktorowej zamiast brzucha ;P Prosiłbym o podanie mi jakie ćwiczenia mam wykonywać w jakiej ilości i o ile więcej codziennie żeby sie nie przetrenować i był jakiś efekt. No i do tego dietę jakaś Naprawdę Dobra mogę [...]

[...] diecie. | Musze uwzglednic ze nie licze kilokalori, ale jem jakies 6 razy dziennie, w kazdym posilku dostarczam bialko ponad stan. Mam 182 cm wzrostu i 80 kb wagi. Prosze o podanie konkretnej suplementacji abym mogl rozwijac swoja muskulature . Dodam ze nie chce byc zlany miesniem tylko budowac miesien i sie wyzylowac . ponizej dwa zdjecia. [...]

[...] zalany 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Brak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:190 -przysiad:140 PYTANIE:Prosze o podanie mi jak dawkować(wbijac te strzały) mam 10ml propionat 10ml enan 10ml deca takie coś mam i chce to wbić tylko niewiem za bardzo w jakich odstepach czasowych i jakich [...]

[...] gdy podniosę ręce mam 201 cm zasięgu a z wyskoku mam 250 cm zasięgu jest to na razie dla mnie wystarczające do amatorskiej gry, lecz bardzo chciałbym się doskonalić proszę o podanie (jeśli można) jakiegoś programu treningowego odpowiedniego dla mnie lub pojedynczych ćwiczeń muszę jeszcze dodać ze mam słabe kości a "danonki" nic mi nie pomagają . [...]

[...] JEDNO średnie jajko (60g) 2 sztuki Białko:31g Weglo:73 Tluszcze:21 śniadanie II 11:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10g Odżywka białkowa 40g (Tu prosiłym o podanie jakiegoś produktu który zastąpi tą odżywke gdzyż nie posiadam ją w obecnej sytuacji) B:43 W:74 T:15 obiad przed treningiem 14:30 Kurczak pierś 150g Ryż biały 120g [...]

[...] Prosze powiedzcie co z niej usunąć (wszystko:?:D), albo co zastąpić czymś innym. Zacznie teraz chodzić na siłownie i spobuje wyciągać ją na aeroby...natmoiast to co ważne to podanie jej spisu rzeczy które moze jeść a których nie. z góry dziekuje:) LISTA Śniadanko: Chleb pszenny, ew graham, bułki Chleb tostowy Masło Ser żółty najczęściej w tostach [...]

[...] niebardzo moge tam robić mamy tylko sztange + laweczke, atlas z mozliwoscią na bary , do motylkow , na biceps z dolu , triceps z gory oraz na plecy , bramka. Prosil bym o podanie nowego planu treningowego na podstawie tego oraz skorygowanie ilosci powtórzen jesli za duzo/mało i ilosci ćwiczeń. Cel : siła + masa. Przypominam WIEKSZY NACISK NA [...]

[...] 15x 3 uginanie ramion ze sztanga lamana na modlitewniku 15x 3 młotki 15x 3 Rozciąganie mięśni Niedziela bieganie 30 min Bardzo bym prosił o skorygowanie błędów oraz o podanie mi intensywności bieganie jak i jazdy na rowerze. Jeszcze jedno ważne pytanie czy wrzucić do tego jakieś aeroby? wrzuce kilka zdjec do oceny i prosze o pomoc w [...]

[...] przez firmę Fitness Authority® w celach marketingowych (zgodnie z ustawą o ochronie danych osobowych z dnia 29.08.1997 r. Dz. U. Nr 133, Poz. 883). Jednocześnie oświadczam, że zostałem/am poinformowany/a o przysługującym mi prawie do wglądu, poprawiania i usunięcia moich danych osobowych, jak również, że podanie tych danych było dobrowolne.

[...] -aakg sfd -coffeina activlab Do tego carbo wrzucane po treningu i białko wedle braków. Moje pytanie kieruje do doświadczonych osób, co w tym momencie zakupić chodzi mi o podanie dokładnych produktów, aby przedłużyć cykl o kolejne 10-12tyg. Czy moną zastąpić inną kretką? Czy może dodac do mono stack? Czy ba, aakg, coffke zastąpić jakąś mocną [...]

Chce zgubic troche z brzucha i jak najmniej stracic na masie miesniowej. Co najlepiej jessc przed i po bieganiu?? Prosił bym o podanie konkretnych posiłkow. 17 lat, 70kg

[...] Orgogonzo http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ab7008a891445bdb3fea4b4e8576451.jpg Ricz99 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dff1383b03cb452eadbef07eac64936f.JPG elesdi http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a0f38235c7b4b7380714fbc2261232e.jpg Prosimy o podanie danych na PW \-)

Witam, Poniżej przedstawiam dietę którą teraz stosuję. Myślę że jest ok. Prośba o podanie ewentualnych zamienników tak żeby to wszystko się nie przejadło. Waga 108kg, wzrost 187cm. 1 posilek Platki owsiane100-120g +bakalie(orzechy syuszone morele sliwki rodzynki)20-30g+odzywka bialkowa 30-40g+1lyzka masla orzechowego 2-5posilek 100-120g ryzu [...]

[...] zdrowym odżywianiu. Chciałbym w tym miejscu zaznaczyć że nigdy nie stosowałem żadnej diety, więc pewnie są w tej diecie jakieś błędy jeśli tak to proszę o sprostowanie i podanie przykładu czym zastąpić dany produkt. Więc od początku. Mam 28 lat, 177cm wzrostu, 73 kg wagi. Niedawno przestałem palić papierosy po 8 latach, zacząłem chodzić na [...]